সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা

প্রিয় পাঠক ঘুম থেকে উঠে সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা আমরা অনেকেই জানিনা, সকালে খালি পেটে পানি খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

আমরা এটা জানি যে পানি আমাদের শরীরে প্রয়োজন, কিন্তু আমরা জানিনা আমাদের শরীরে পানি ঠিক কতটা প্রয়োজন প্রিয় পাঠক সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে লেখাটি মনোযোগ দিয়ে পড়ুন।

পানির উপকারিতা

পানির অপর নাম জীবন, আমরা সকলেই জানি পানি আমাদের শরীরের জন্য কতটা প্রয়োজনীয় জিনিস। আমাদের শরীরের প্রতিদিন প্রায় ২ থেকে ৩ লিটার পানির প্রয়োজন হয়ে থাকে। পানি আমাদের শরীরের ৯০ ভাগ কাজ করতে সাহায্য করে পানি আমাদের শরীরের কোষ তৈরি করে থাকে। কিন্তু আমরা এতকিছু জানার পরেও ঠিকমতো পানি পান করি না। তাই আজকে আমরা জানবো সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে। পানি আমাদের শরীরের কি কি কাজ করতে সাহায্য করে।

সকালে খালি পেটে পানি খাওয়ার উপকারিতা

রাতে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পর আমাদের শরীরে পানির প্রয়োজন হয়ে থাকে রিহাইড্রেশনের জন্য। ঘুম থেকে উঠে আধা লিটার পানি পান করলে পুরো শরীর রিহাইড্রেট হয়।খালি পেটে পানি পান করলে বিপাকক্রিয়ার উন্নতি হয় ফলে ওজন কমে।

খালি পেটে পানি পান করলে কিডনির বজ্র পদার্থ কিংবা শরীরের দূষিত পদার্থ  প্রস্রাবের মাধ্যমে ভালোভাবে বের করতে পারে। খালি পেটে পানি পান করলে ওজন কমায় খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে পানি পান করলে পেট ভরা থাকে এতে করে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যায় না।

ঘুম থেকে উঠে পানি পান করলে মানসিক ভাবে সুস্থতা থাকা যায়। শরীর ও মন দুটোই সুন্দর অনুভব হয়। খালি পেটে পানি পান করলে ত্বক সুন্দর করে মুখে কোন ব্রণ, মেস্তা ও ত্বক সুস্থতা রাখে, ত্বকের শুষ্ক ভাব দূর করে।

সকালে ঘুম থেকে উঠে গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে। তাই সকাল বেলা গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি হয়। সকালে নিয়মিত পানি পান করলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যা, খালি পেটে পানি পান করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠে এক গ্লাস পানি পান করেন তাহলে আপনার শরীরের ভিতরে অন্যরকম একটা প্রশান্তি কাজ করবে। শরীরে একটা অন্যরকম এনার্জি পাবেন। সব ধরনের ক্লান্তি দূর করবে।

সকালে খালি পেটে গরম পানি খাওয়ার উপকারিতা

পানি তো আমাদের শরীরে হাজারো কাজে প্রয়োজন হয়ে থাকে। কিন্তু আমরা অনেকে ভাবি আমি তো প্রতিদিন নিয়মিত তিন চার লিটার পানি খায় না আর সকাল বেলা তো পানিই খায় না, আমার তো কিছু হচ্ছে না। আসলে আপনার ধারণা ভুল আপনার শরীরে অনেক কিছুই হচ্ছে আপনি বুঝতে পারছেন না কারণ এগুলো শরীরের ভেতরের অংশ যা আমরা বুঝতে পারি না।

আপনি যদি প্রতিদিন সকালে নিয়মিত পানি পান করেন আপনার রক্তচাপ ইস্থির থাকবে।প্রেশার নিয়ন্ত্রণে থাকবে। আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যাবে। যার ফলে আপনার শরীরে চুলকানি, ব্রণ, মেছতা, এলার্জি ইত্যাদি রোগ হবে না আপনার ইস্কিনকে সুন্দর রাখবে। আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যর মত রোগে ভোগেন তাহলে সকালে খালি পেটে পানি পান করলে মুক্তি পাওয়া যায়।

সঠিক নিয়মে পানি খাওয়ার উপকারিতা

আপনি কি জানেন আপনার শরীরের ৬৫% কাজ হয়ে থাকে পানির মাধ্যমে। তাই আপনার শরীরে পানির ততোটাই প্রয়োজন হয়ে থাকে ।যতটা প্রয়োজন হয় একটি মোটরসাইকেল চালানোর জন্য তেলের। একটি মানুষের শরীরের ছোট বড় সমস্ত কোষ পানির সাহায্যে তৈরি হয়ে থাকে। আমরা সবাই জানি প্রতিদিন আমাদেরকে ২-৩ লিটার পানি খাওয়া প্রয়োজন।

কিন্তু আমরা এটা জানি না কখন কিভাবে কতটুকু পানি খাওয়া প্রয়োজন। আমরা খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খেয়েনি, যতটুকু আমাদের পানি খাওয়া দরকার। কিন্তু খাবার খাওয়ার সময় আধা লিটারের বেশি পানি খাওয়া উচিত নয়। খাবার খাওয়ার সময় বেশি পানি পান করলে খাবার হজম হতে সমস্যা হয়। গ্যাস্টিকের সমস্যা হয়, খাবারগুলোর যত প্রোটিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম থাকে সেগুলো ঠিকমতো কাজ করতে পারে না।

তাই আমাদের খাবার খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট পরে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাওয়া উচিত। আমরা আরেকটি বড় ভুল করে থাকি রাতে ঘুমানোর আগে অনেক বেশি পরিমাণে পানি খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ি এতে করে আমাদের কিডনিতে সমস্যা হয়।

সঠিক নিয়মে পানি পান করলে কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

সঠিক নিয়মে পানি পান করতে গেলে আপনাকে প্রথমে পানি গরম করে নিতে হবে। কারণ পানি গরম করে নিলে পানির ভিতরের ব্যাকটেরিয়া আর ক্ষতিকর পদার্থ শেষ হয়ে যায়। আর এ পানি মিনারেল ওয়াটার বোতলের থেকেও বেশি পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন ভালো হয়। কারণ মিনারেল বোতলের পানির কিছু  দরকারি মিনারেল শেষ করে দেয়, তাই আপনি পানি গরম করে রেখে সারাদিন পান করলে বেশি ভালো হয়।

চলুন জেনে নেওয়া যাক সঠিক নিয়মে পানি পান করলে কি কি রোগ থেকে মুক্তি পাবো।

• অ্যাকালাইজম দুর করে। 
• সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম ঠিক রাখে।
• ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
• গ্যাস অম্বল দূর করে।
• চুল পড়া কমায়।
• ইস্কিন কে সুন্দর করে।